gisteravond ging ik naar de nieuwe Angelina Jolie “Spy vs Spy” thriller, Salt. Gemengde evaluaties zijn verdoemd, ik vond het leuk. (Ik ben tenslotte een James Bond-freak, evenals Jolie was een als een butt-kicking vrouwelijke band). Dus wat als het volledig onrealistisch was – zoals het springen van bruggen naar bewegende vrachtwagens, en dan op het daksysteem van andere vrachtwagens springen, in de witte thuisbunker sluipen … om nog maar te zwijgen -Extreem grote, extreem zwaar bewapende man niet minder.

Oh, evenals het redden van de wereld natuurlijk.

Maar hey, dat is waarom ik naar de films ga – om uit de waarheid te ontsnappen en een tijdje vermaakt te worden!

Zoals ik vaak doe voordat ik naar de film ga, zoek ik op filmevaluaties en deze keer ontdekte ik een aantal extreem fascinerende artikelen op internet over het dieetplan van Jolie en het trainingsregime voor haar nieuwe film.

Een van hen was een People Magazine Blurb: “Hoe Angelina Jolie in speciale agentvorm voor zout kreeg.”

Het korte artikel vermeldde zij:

* At ongeveer vijf kleine maaltijden per dag* geen junkfood* Alcohol alleen in het weekend* begon met een dieetplan van 70% koolhydraten en 30% eiwitten (koolhydraten werden niet verklaard)* vermeden cardio echt, om spier te zetten Massa zonder WT* pre-filmen te verliezen, deed ze uithoudingsvermogen (gewicht) training en vecht training twee uur per dag, 5 dagen per week* tijdens het filmen, ging ze door met vier trainingen per week tijdens lunchpauzes en weekends* tijdens het filmen , ze heeft een dieetplan aangepast aan 60% koolhydraten en 40% eiwit.

Nu begrijp ik niet precies hoe nauwkeurig deze info is, omdat deze werd gepubliceerd in een regulier tijdschrift in tabloidstijl. De schrijver schatte de trainer van Jolie, en in sommige gevallen laten journalisten details weg of sommige informatie “verloren in vertaling”.

Maar toen ik het bekeek, sprong een gigantische fouten in het regime van Jolie het beste van de pagina naar mij.

Sommige mensen die de film hebben bekeken, kunnen zeggen: ‘Welke fout? Ze was dun – het lijkt erop dat haar dieetplan en de training prima werkten! ”

Ja inderdaad, ze was dun. Mogelijk aan de ook dunne kant als je langs de andere gewone Star Mags gaat, zoals Star, die een foto publiceerde van de 5 ′ 7 ″ 109 lb Jolie met het bijschrift: “Is ze weer anorexia?”

Dus vetverlies was niet de moeilijkheid om hier te beginnen. Sommige mensen neigen naar het ectomorfe lichaamstype en hebben moeite om een gezond gewicht te behouden, in plaats van te verliezen. Iedereen’s fysieke fitnessdoel of fysieke fitheidsstrijd zijn anders.

Ik geloof ook dat haar fitnessinstructeur een geweldige taak heeft gedaan met gericht op uithoudingsopleiding om wat mager lichaamsmassa op de acteur te zetten, en geen cardio te doen (hoewel ik geloof dat ze misschien nog veel meer spiermassa heeft gebruikt-ik kies de 130-lb Tomb Raider Lara Croft)!

En ze zag er ongelooflijk fysiek fit uit, omdat Angelina blijkbaar veel van haar eigen stunts deed – klimmen, springen, vechten. Dus al die vechttraining en uithoudingsvermogen training lijkt alsof het zijn vruchten heeft afgeworpen.

Dus wat was de gigantische fout in haar training en dieetplanprogramma?

Nou, als haar dieetplan 70% koolhydraten en 30% eiwit was, waar is het vet?

Ik Kashiwa Reysol Thuisshirt geloofde dat dit een typefout moest zijn, hoe er ook weer was, tijdens het filmen, verklaarde dat haar dieetplan 60% koolhydraten was en 40% eiwit.

Technisch gezien is het een typefout, omdat het bijna onmogelijk is om nul vet te krijgen-in ieder geval komen de bedragen samen met de magerste eiwitten en zelfs met een paar koolhydraten en vegetarische voedingsmiddelen.

Maar toch stel ik de vraag … waar is het vet?

Het is moeilijk te geloven, op voorwaarde dat het in 2010 wordt gespecificeerd van het begrip van voeding (in vergelijking met de jaren 1980 of 1990), dat mensen nog steeds geloven dat het snijden van al het vet uit het dieetplan u zal helpen slanker, gezonder of veel meer gespierder te worden.

Integendeel – een specifieke hoeveelheid voedingsvet is absoluut belangrijk voor uw gezondheid, prestaties en prestatie van de ideale lichaamsstructuur – inclusief het verwerven van spiermassa, als u dit vereist.

Essentiële vetzuren hebben zo tal van voordelen, u zou praktisch kunnen verklaren dat hun effecten “drugsachtig” zijn, maar wanneer u op een geen vet dieet gaat, snijdt u deze gezonde grote vetten samen met de arme.

En zelfs verzadigde vetten hebben gedeeltelijke rechtvaardiging, omdat talloze voedingsdeskundigen ze beginnen te labelen als “neutraal” in plaats van “allemaal slecht” te zijn. In feite is een kleine hoeveelheid verzadigde fat nuttig en noodzakelijk voor de productie van anabole hormoon.

Minimaal 15-20% van uw calorieën zou uit vetten moeten komen, evenals soms maar liefst 30% van uw calorieën, als de vetten grondig zijn geselecteerd.

Zie je, er zijn gezonde vetten en ongezonde vetten. Het demoniseren van een hele macronutriënt, of koolhydraten of vetten een grote fout zijn!

Toch hebben we hier een Star Diet -planprogramma waar de journalisten componeren over hoe “koolhydraten niet de vijand waren” whiLe Lo en zie, de vetten zijn verbannen!

Whoa! Volledige cirkel – het is weer als de jaren 80.

Geloven mensen echt dat nul vet veel beter is dan nul koolhydraten?

In feite is dit een belangrijke verrassing voor veel mensen, maar bij personen met de genetische aanleg, een extreem hoge koolhydraten, kan nul vet dieetplan echt gezondheids- en welzijnsproblemen veroorzaken, zoals verbeterde bloedtriglyceriden en problemen met de toediening van bloedsuiker – zelfs Als de koolhydraten zowel ‘gezonde’ als ‘natuurlijke’ soort zijn, zoals rijst, aardappelen en volle granen.

Sommige artsen zoals Gerald Reven, die het boek daadwerkelijk hebben samengesteld over het metabool syndroom (syndroom X), schrijven opzettelijk gematigde vettige diëten voor als behandeling.

Maar luister – zelfs als je niet ziek bent – nul dikke diëten en extreem vetarm diëten zijn echt een slecht idee…. Net zoals nul koolhydraten diëten een slecht idee zijn.

Beter idee: balans

Onze markt lijdt vandaag nog steeds aan een groot probleem – dichotome gelovig – waar alles Palmeiras Thuisshirt wat in uitersten wordt voorgeschreven – alle of niets – evenals de impuls om de vinger op één voedingsschot te wijzen, praktisch overweldigend is.

Wat u echt nodig heeft, is de beste balans van wat dan ook, en dat omvat macronutriënten- eiwitten, koolhydraten en ja, vetten- evenals zelfs de beste balans binnen elke macronutrient-groep- het beste deel van verzadigde poly- en mono- Onverzadigde vetten naast de Omega-3 tot Omega-6-verhouding (die in de diëten van veel mensen ernstig uit de war is).

Dit is zo belangrijk, ik heb een heel Leeds United Thuisshirt hoofdstuk in mijn schuur het vet gewijd, het spiermassaprogramma voeden aan het vaststellen van de beste macronutriëntenbalans voor uw lichaamstype.

Ik heb ook een heel hoofdstuk gewijd aan voedingsvetten – inderdaad een heel hoofdstuk over vetten – evenals dat is gewoon een mooie, beknopte samenvatting, omdat hele boeken zijn geschreven over de belangrijke functie die dieetvetten in uw gezondheid kunnen spelen.

Ik heb zelfs een hoofdstuk gewijd aan het bepalen van je lichaamstype, zodat je zowel training als voeding kunt veranderen om bij je lichaam te passen, de methode Jolie’s fitnessinstructeur heeft haar training slim veranderd.

Hé, als je een ectomorph bent, gebruik je niet exact dezelfde technieken als een endomorph … als je koolhydraten intolerant bent met het metabool syndroom, is dat hoge koolhydraatrijke dikke voedingsplan misschien niet zo slim … als je een bent Atleet die brandstof nodig heeft, dat koolhydraatarm dieetplan is misschien niet zo slim …

En toch overheersen 1-size-fits-all-programma’s vandaag de overhand!

Wanneer u zowel de training als de voeding correct aangepast krijgt, met wat dan ook in de beste balans – geen uitersten aan beide uiteinden – kunnen de resultaten niets minder dan verbazingwekkend zijn.

Ik kan doorgaan naar pagina’s, maar dat is het voor mijn beetje tier vandaag.

Ga voor nog veel meer info naar www.burnthefat.com

————————-Over de auteur:

Tom Venuto is een levenslange natuurlijke bodybuilder, personal trainer, eigenaar van het fitnesscentrum, freelance schrijver en auteur van het vet, voeden de spier: vetverbrandende trucs van ‘s werelds beste bodybuilders en fysieke fitnessmodellen. Tom heeft 140 artikelen geschreven en is te zien in het tijdschrift Iron Guy, Natural Bodybuilding, Muscular Development, Muscle-Zine, lichaamsbeweging voor man en mannen. Tom is de Fat Loss Professional voor Global-Fitness.com en de voedingsredacteur voor Femalemuscle.com en zijn artikelen worden regelmatig op een regelmatige basis op veel andere websites.