Race#1 voor 2016 is klaar! Ik liep vanmorgen de halve marathon in Zuid -Californië. Het is een RAN die ik eerder heb gedaan. Ze hebben dit jaar echt een racekeuze van achttien mijl. Dat is geweldig, maar ik besloot om vanmorgen op het laatste moment naar de halve marathon te gaan, omdat ik van dit beetje ding een beschadigde teen heb genoemd. #Niet groot
13.1 Dingen over de marathon in Zuid -Californië …
1. Het is nu echt koud voor SoCal, dus besloot ik om met lange mouwen te gaan. Ik heb geen enkel type weggegooide uitrusting meegenomen, maar automatisch parkeren voor deze AC Milan Thuisshirt race is eenvoudig peasy, dus ik had geen lange wandeling van mijn auto’s en vrachtwagen naar de race -start.
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Herhaal. Trainingsplan Dag 5.
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 34 seconden
Volgende
5 minuten rennen opwarmen a
05:34
Live
00:00
08:21
04:34
2. Pre-race rituelen … badkamer, hydratatie, o2 goud, voedsel en alle benodigdheden die ik vereiste voor de race.
3. Ik bracht mijn post-race-benodigdheden (water, aanpassing van kleding, questbar, handdoek, enz.) In mijn nieuwe Baggalini-tas. (Is dat overbodig?)
4. De race begon precies op tijd. Het was super georganiseerd en eenvoudig te ontdekken registratie, Porta Potties en al het andere dat je misschien nodig hebt.
5. Grote publieksteun. Veel van het programma is zowel uit als terug, dus het maakt het eenvoudig voor mensen om te juichen.
6. Stagiairs lopen LA en de jongeren die OC runden, waren in groten getale uit. Ik vind het leuk! Het zijn beide groepen die jongeren trainen voor respectievelijk de LA Marathon en AS Monaco Thuisshirt OC Marathon.
7. Mijn benen waren pijnlijk vanaf het moment dat ik wakker werd. Ik veronderstelde 5 minuten gewogen squats op donderdag was niet voldoende tijd om te herstellen.
8. Het programma is relatief vlak met een paar rollen. Veel van het programma staat op het fietspad, dus het is eenvoudig om voor deze race te trainen op de baan.
9. De race komt ten goede aan Woodbridge High Institution Athletics, een regionale middelbare school.
10. Ik had de hele race super zware loodpoten. Dit was frustrerend. Ik dacht dat het sindsdien van de squats was, evenals beperkte rustdagen van de laatste tijd. Het was echter extreem ontmoedigend. Mijn splitsingen waren echter nog steeds behoorlijk. Mijn typische snelheid per mijl was 8:25
11. Halve marathon in Zuid Brighton & Hove Albion FC Thuisshirt -Californië trad op in 1:50:31
12. Publiceer race -versnaperingen zijn geweldig. Er zijn altijd zoveel koekjes en traktaties!
13. uitgerekt op Costco als een rare.
13.1. evenals de medaille …
Vraag: Wat heb je dit weekend gedaan (of eet)?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel