door Dan Sullivan ~ Bron

Als u de laatste tijd in uw plaatselijke natuurvoedingswinkel bent geweest, kunt u aannemen dat Chia -huisdieren een comeback maken. Helaas, of gelukkig, zoals het geval is, zijn die terracotta -beeldjes en zijn hun bontachtige spruiten er nog steeds. Ze hebben nu zelfs een SpongeBob -versie. We wisten weinig in 1982 toen ze voor het eerst werden geïntroduceerd, dat Chia Seeds op een dag een ‘superfood’ zou bestempelen.

Salvia Hispanica, of zoals het veel vaker bekend is, Chia, is een kruid inheems Brighton & Hove Albion FC Thuisshirt in Midden- en Zuid -Mexico en Guatemala en komt uit de muntfamilie van Flora. De aantrekkingskracht van chia-zaden komt van het feit dat ze rijk zijn aan omega-3-vetzuren, waaronder alfa-linolzuur, eiwitten en vezels. Een ons van deze zaden bestaat uit 4G eiwit, 9 g vet en 11 g vezels, en niet te vergeten antioxidanten, calcium en andere mineralen. Zoals CNN -gezondheidsexpert Dr. Melina Jampolis echter suggereert, is er geen daadwerkelijke definitie van een ‘superfood’. Dit is een marketinggimmick die wordt gebruikt om voedingsmiddelen te beschrijven die bestaan uit bovengemiddelde hoeveelheden gezondheidsbevordering van voedingsstoffen. Desondanks wordt gesuggereerd dat chiazaadjes:

1) Help u af te vallen. Bij blootstelling aan Kameroens Voetbalelftal Thuisshirt water worden chia -zaden gelatineus en neemt toe in grootte en gewicht. Deze gel is moeilijk uit de maag te verwijderen, waardoor je je langer vol voelt.
2) Help uw bloedsuiker in evenwicht te brengen. De aanwezigheid van oplosbare en onoplosbare vezels in combinatie met de geleeractie van de zaden zal helpen de omzetting van zetmeel in suiker te vertragen. Strooi zaden op uw maaltijd en uw voedsel wordt een constante consistente energie.
3) Help u regelmatig te houden door te zorgen voor een passende dagelijkse consumptie van onoplosbare vezels. Dit zal het extra voordeel hebben om diverticulitis te stoppen.
4) Help uw dieet te versterken met essentiële vetzuren die normaal worden aangetroffen in vis of supplementen.
5) Help u de hele dag veel meer natuurlijke energie te leveren vanwege het hogere eiwitgehalte.
6) Help de tekenen en symptomen van veroudering te stoppen vanwege de hoge antioxidantconcentratie. Deze antioxidanten zullen gratis radicale schade in uw lichaam bestrijden.
7) Help u te hydrateren. Vanwege de moeilijkheid heeft het lichaam het water van de chia -gel gescheiden, laat het water het systeem irrigeren terwijl het doorgaat.

In 2009 heeft een onderzoek die door het National Institute of Health werd erkend, bekeken naar de resultaten van de systematische review van de gezondheidsvoordelen die zijn Kroatisch Voetbalelftal Thuisshirt afgeleid van chia -zaden. Er werd geconcludeerd dat er weinig wetenschappelijk bewijs was ter ondersteuning van de werkzaamheid van chiazaden op cardiovasculaire risicoaspecten of gewichtsverlies.

Uit een latere studie, vanaf 2011, bleek echter dat chia -laden een haalbare optie lijkt te zijn voor het verbeteren van de prestaties in duurgebeurtenissen die langer dan 90 minuten blijven bestaan. Deze studie concludeerde ook dat chia -lading atleten konden mogen minimaliseren van hun voedingsinname van suiker, terwijl het prestatievoordeel overeenkomt met koolhydraatbelasting.

“Superfood” of niet, gezien het feit dat ze weinig tot geen smaak hebben, zou je ze kunnen betrekken om ze op te nemen in wat je al eet. Zorg ervoor dat u porties onder controle houdt, calorieën onder controle en eet in het algemeen een uitgebalanceerd dieet.