Hallo! Hoe gaat het met je vandaag? Vandaag, ideaal deze tweede? Geweldig, ik hoop dat ik heb geloofd over het eten van wat je leuk vindt en dat ik de laatste tijd niet veel dik heb, en heb vandaag een paar gedachten willen delen. Laten we het allereerst hebben over hardlopen en eten …
Rennen … Ik heb het boek Quick Woman op audio vandaag tijdens mijn run voltooid. Over het algemeen geloof ik dat het een geweldig boek was, evenals een fascinerend verhaal. Ik zou nog veel meer details hebben gehad over het escortgedeelte van haar leven. Misschien is dat pervy hoe interessant ook, toch?!
Mijn meest recente video’s
Wat ik eet in een dag – Runner -editie
Wat ik in een dag at. Voedseldagboek van een hardloper die momenteel niet traint voor een marathon of halve marathon. Ontbijt, lunch, diner en snacks plus tips.
Meer video’s
0 seconden van 14 minuten, 26 seconden
Volgende
Atleta running shorts review.mp4
08:21
Live
00:00
08:21
14:26
Post-run raakte ik de winkel na mijn run echt snel voor wat druiven. Ik kan niet stoppen met het eten. Kan niet stoppen, zal niet stoppen.
Bovendien scoorde ik deze koude gebrouwen ijskoffie. Ik ben van plan ze morgen allemaal te drinken en dan door de provincie te rennen. Kan iemand me onderweg voor de nacht opzetten? Bedankt.
Terwijl ik in de winkel was, geloofde ik over wat ik nog meer wilde voordat ik vertrok. Ik verlangde naar bonen. Ik hou van bonen.
Ik ben opgegroeid met het geluid van een borrelende deksel klikken over een enorme kokende pot met pinto -bonen op het fornuis tenminste als een week. Mijn huishouden zou een paar keer per week de bonen bij maaltijden hebben voordat mijn moeder een nieuwe batch maakte.
Hoe dan ook.
Ik pakte een paar blikjes bonen – garbanzo, nier, pinto – mijn favorieten ideaal nu en had ze met lunch. Evenals dit bracht me terug naar mijn gedachten over het eten van wat je leuk vindt zonder dik te worden.
Ik vond intuïtief eten jaren geleden, waarschijnlijk ongeveer 6 jaar nu eigenlijk eigenlijk. Ik heb het boek bekeken en had zelfs iemand op één sessies met een van de auteurs. Intuïtief eten is het idee om naar de signalen van je lichaam te luisteren en signalen om zowel fysiek als mentaal zowel een opgetogen gewicht als een gezonde locatie te bereiken.
Een van de moeilijkste stappen van intuïtief eten is het wegwerken van elk type “verboden voedsel”. Er zijn geen voedingsmiddelen die verboden zijn (tenzij je dodelijk allergisch bent van het programma en dan is dat typisch gevoel). Het punt is dat je moet kunnen eten waar je naar verlangt, waar je lichaam wil.
Dit Canadees Voetbalelftal Thuisshirt is een beangstigend en moeilijk idee voor iedereen die al lang onder specifiek voedselbeleid heeft geleefd. Als je jezelf hebt overtuigd dat het eten van koekjes of pindakaas of kaas je dik zal maken – het is moeilijk om dat voedsel weer als een typisch persoon te eten.
Als je jezelf autorisatie geeft om te eten wat je wilt – wat zal je weerhouden om friet niet -stop te eten als ontbijt, lunch en elke dag diner?!
Wat als je elke nacht een aardbeienschudden wilt? Dat zal ervoor zorgen dat je gewicht krijgt. Je kunt niet naar je lichaam luisteren! Je lichaam kan niet worden vertrouwd met al zijn verlangens naar cheetos en skittles en Nutella direct uit de pot!
Ja, als je niets eet, maar ook friet en ertalo’s elke dag kunnen je gewicht krijgen. Kan zijn. Maar je zult het ook voelen als Sh! T. Evenals dat is ook een groot deel van intuïtief eten -> luister naar je Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt lichaam.
Eerst toen ik mezelf volledige machtiging gaf om te eten wat ik wilde, ik heb het een paar overgedragen. Ik at twee en een halve donuts tegelijk, in plaats van er een te genieten. Ik heb chocoladeschilfers toegevoegd aan wat dan ook – PB Toast (verwarmd in de magnetron, probeer het), eiwitshakes, yoghurt, ontbijtgranen. Ja, zelfs ontbijtgranen.
En het was oké. Het werd oud. De opwinding van dit verboden voedsel verloor hun glans. Ik verlangde naar andere dingen zoals zout voedsel, evenals knapperige groenten en bruine rijst.
De bezorgdheid dat u alleen naar uw absolute voorkeur gaat, behandelt voedingsmiddelen, maar dat is zelden het geval. U hebt waarschijnlijk ook voorkeuren voor specifiek gezond voedsel. Naast het luisteren naar je lichaam is belangrijk.
Hoe voel je je nadat je een kalkoensandwich hebt gegeten op volkorenbrood versus een doos crackers en een cola dieetplan?
Hoe voel je je nadat je 8 chocoladeschilferkoekjes hebt gegeten? Fijn 9.
Hoe voel je je nadat je een elegant zalmdiner op date night hebt gegeten?
Hoe voel je je na gedachteloos zelf een grote popcorn te eten in de films? (Ik voel me een beetje trots, hoe ook opgeblazen.)
Hoe voel je je na pizza -nacht versus tofu roerbakavond?
Betaal rente aan precies hoe u zich voelt en dat zal uw schip zorgvuldig helpen.
Maar ook – respecteer je verlangens. Vaak verlang ik naar chocolade in een ‘krijg de hel uit mijn methode en geef me wat chocolade’ een soort sfeer. Vandaag Paris Saint-Germain Thuisshirt verlangde ik naar zowel bonen als suikerplumtomaten.
Soms verlang ik naar fro-yo met bananen en noten, andere keren verlang ik naar pizza met geroosterde groenten gedompeld in hummus.
Het punt isJe moet zowel naar je lichaam als de geest luisteren. Ontvang 100% van elk type ‘off -limits’ voedsel.
Tip: Herinner jezelf eraan alle gezonde voedingsmiddelen die je leuk vindt en sla je koelkast bij. Maak het voor jezelf eenvoudig om gezonde dingen te eten. Neem de tijd in het maken van de winkel en kijk wat er geweldig uitziet. Je hoeft geen boerenkool te krijgen, omdat het het mooie is. Eet de vruchten en groenten die je leuk vindt.
Laat u echt plezier vinden in de traktaties en hunkeren naar. Geen oordeel. Niet Binging. Houd er gewoon plezier in.
VRAAG: Wat heeft de voorkeur van uw voorkeur ‘gezond’ voedsel vandaag?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel