Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
Review of the Book & Netflix Series – Unorthodox. A Great Listen – Book, Podcast en Visual Entertainment Evaluation Series.
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 28 seconden
Volgende
Marathon training dag 3
00:51
Live
00:00
08:21
07:28
Hier is een snelle podcast -aflevering over precies hoe u naar uw lichaam kunt luisteren en het goed kunt voeden als u honger hebt. Eten als je honger hebt en stopt als je vol bent, wordt begrepen als intuïtief eten.
Het idee is dat je lichaam bij een gezond gewicht zal komen of blijft als je luistert naar je hongerige en volle signalen. De voor de hand liggende ‘cue’ voelt honger. Er zijn echter zoveel andere methoden die ons lichaam ons vertellen wanneer het iets nodig heeft.
Manieren waarop je lichaam je signaleert, het heeft iets nodig … vermoeidheid, prikkelbaarheid, buik gerommel, niet in staat om zich te concentreren, watertanden, droge mond, buikpijnen … evenals meer.
Je lichaam kan aanwijzingen hebben dat het dorst of hongerig is of rust nodig heeft die uniek voor je zijn.
Het is uiterst belangrijk om zelfbewust te Kashiwa Reysol Thuisshirt zijn. Op een dieper niveau dat kan gaan over verbindingen en doelen Feyenoord Thuisshirt … Maar vandaag spreek ik gewoon over de methode van je lichaam om je te vertellen dat het honger of vol is.
Dit zou eenvoudig moeten zijn, maar naarmate we ouder worden, duwen we die natuurlijke signalen naar beneden en eten ze door ‘regels’.
Het is misschien de tijd van de dag dat je moet eten om naar de instelling te gaan of aan tijd te werken of voedsel waar je allergisch voor bent of voedsel dat je voorkomt, omdat ze net zo goed vet maken …
Ongeacht de reden – het wordt moeilijk om naar ons lichaam te luisteren. Evenals – rennen maakt het moeilijker!
We hebben honger! evenals dorst! Naast het naleven van blogs en Instagram -accounts met ongelooflijke foodfoto’s houdt je geest gefocust op voedsel, ongeacht of je honger hebt.
Dus de eenvoudigste methode om naar een locatie van het luisteren naar je lichaam te gaan, is om jezelf af te vragen of je de hele dag een van deze 3 dingen bent. De belangrijkste tijd om uzelf af te vragen is voordat u eet en nadat u klaar bent.
Ik voel…
Goed / neutraal / slecht – nu.
Goed – neutraal – slecht
Wees zowel nieuwsgierig als vriendelijk voor jezelf en inspecteer precies hoe je je voelt in termen van honger / volheid.
Dat is het.
Nou, het is tenminste een fantastische locatie om te beginnen met het ontdekken van je lichaam en precies hoe je je signalen kunt uitchecken.
Ga naar een locatie waar u begrijpt of u zich geweldig of arm voelt of nogal niets.
Je kunt dit op je buik richten als je daar honger bent. Als u echter niet zeker bent, neemt u een algemene evaluatie van precies hoe u zich voelt.
Van daaruit kunt u bepalen of u voedsel of een drankje of rust of een adem van frisse lucht vereist … maar het begint met deze extreem eenvoudige categorieën.
* Haal hier het intuïtieve eetboekje *
Meer berichten en tips over intuïtief eten:
Intuïtief Athletic Bilbao Thuisshirt eten als ik niet in balans eet?
Wat ik echt eet … nogal
Aflevering #2 van de RER -podcast beantwoordt ook een punt van intuïtief eten
Vraag: Hoe voel je je nu precies?
Stuur me het werkboek
18 -toeschouwing
Delen is zorgzaam!
18
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel