Audio -speler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s
High Achiever – Good Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle overzicht van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een drugsverslaafde. gelezen door de auteur.
Eenvoudig boek om naar te luisteren tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 12 seconden
Volgende
Leren van een slechte run
03:48
Live
00:00
08:21
06:12
Hallo! Vandaag deel ik 3 grote dingen die ik aan het veranderen ben om dit jaar sneller, sterker en beter te rennen op de podcast. Ze lijken op mijn lopende resoluties voor het nieuwe jaar. En ik deel een afdrukbare lopende log- en maaltijdplanner als je met me mee wilt.
Hoewel ik al heel lang ben rennen, ben ik weggekomen van de basis. Deze lijst kan iedereen helpen weer aan het trainen na een vrije tijd of een nieuw trainingsplan starten. Dit zijn verrassend eenvoudige dingen die me zullen helpen opdagen voor elke run, een goede training krijgen en resultaten zien.
Voegt u dit jaar iets toe aan uw hardlooproutine? Iets eruit halen?
3 dingen die ik verander om dit jaar een betere hardloper te worden
1. Train het eerst ‘s ochtends. Kracht of opwarmen voordat ik aan het rennen ben als ik tijd heb om te wachten voordat de zon opkomt.
Specifiek: ren zodra het zonsopgang en veilig is. Begin pas te werken totdat mijn training is voltooid.
2. Houd een lopend logboek bij … Neem mijn training op, hoe ik me voelde en wat ik de avond ervoor heb gegeten of wat ik die ochtend at.
** Download de run Eat herhaling Running Log **
Ik heb een lopende logboek gemaakt om trainingen, resultaten, hoe ik voelde en wat ik eerder heb gegeten en/of na. Klik op die link om het gratis downloadbare Log -logboek te krijgen!
3. Maaltijdplan en plan mijn trainingen elke week … Ik plan mijn runs, krachttraining al losjes, maar ik heb een specifieker plan nodig voor een succesvolle week van hardlopen en eten – vooral nu ik train voor de Los Angeles Marathon!
Ik heb de afgelopen maanden echt rare gewoonten gekregen. Ik eet nog steeds redelijk gezond, maar ik eet op willekeurige momenten. Dat is helemaal oké in de meeste situaties (ik denk dat het de algehele calorie -inname is die invloed heeft op gewichtstoename of gewichtsverlies), maar dit doet waarschijnlijk mijn hardloopprestaties pijn.
Ik heb geen set dinertijd en eet gewoon wanneer ik honger heb. Dat werkt voor intuïtief eten … maar het nadeel is dat ik sommige nachten super laat eet en heel laat opblijf, wat mijn run terugdeed en ik moest het kort maken vanwege afspraken of telefoontjes. Er zijn veel verschillende dingen zoals deze geweest, die hebben betekend dat ik niet het juiste voedsel eet voordat ik te veel of te snack te veel te snacken zijn omdat ik niets had gepland voor het diner enz …
Het plannen van zowel mijn trainingsschema als maaltijden zal me helpen beter te rennen! Of elimineer die redenen op zijn minst waarom ik een minder dan opmerkelijk punt heb. Geen excuses!
** Download de run Eat herhaalde maaltijdplanner **
En tenslotte…
Opdagen. Kom op voor elke training. Duw mezelf. Doe mijn best. Schakel geen bepaalde run voor een andere dag, tenzij er een race is.
Nieuwe podcast- en video -optie voor deze aflevering!
Ik heb deze aflevering opgenomen op de podcast en via video – zodat je het hier kunt bekijken of de audioversie op de run Eat Recent Podcast kunt krijgen.
Word een betere run snel met deze 3 tips. Gewoonten en consistentie zijn de sleutel om een betere hardloper te worden. Doe deze dingen elke week en je zult sneller, sterker, beter en gelukkiger rennen in een mum van tijd!
Meer video’s
0 seconden van 19 minuten, 22 seconden
Volgende
Tip Tip Blijf gezond tijdens de uitbraak van Covid19
02:25
Live
00:00
19:22
19:22
Facebook Twitter -e -mail Pinterest -link
Runner -bronnen:
Log uitvoeren – Wekelijks uitvoerende logboek om trainingen bij te houden.
Maaltijdplanner – wekelijkse maaltijdplanner voor ontbijt, lunch en diner.
Bekijk de run Eat Revestion Podcast en abonneer u, zodat u een aflevering niet mist! Zoek gewoon naar Run Eat Herhaal in de podcast -app (iPhone) of Stitcher of Spotify!
En als je vragen hebt die je wilt dat ik beantwoord, laat ze dan achter in de reacties, e -mail me of bel de podcast voicemail en laat een bericht achter … 562 888 1644
VRAAG: Gebruik je een lopende logboek? Heeft u een maaltijdplan?
Stuur me het werkboek
67Save
Delen is zorgzaam!
67
Pin
Deel
TweetenDeel
Deel