Hallo! Het is dag 2 van de Stretch Challenge … De verhuizing van vandaag is een nektrek. Het is heel eenvoudig maar voelt zo goed! Dit is weer een gemakkelijke rek – en ik hou van deze omdat ik wat grote nek stretch -actie nodig heb. Ik ben de laatste tijd super strak in mijn nek en schouders. Ik denk dat het van levensstress is (hoewel ik echt geen zorgen probeer te maken – ik ben gewoon gespannen).
Hoe dan ook.
Mijn nieuwste video’s
Toen was ze weg – boekrecensie
A Good Listen – Book and Podcast Review Series
Toen was ze weg door Lisa Jewell – beschikbaar op Audible, Amazon of waar boeken worden verkocht.
Is ‘toen ze weg’ goed te luisteren? Hier is mijn recensie!
Voor meer beoordelingen, links en suggesties Bekijk RuneAtrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 20 seconden
Volgende
Marathon training dag 4
01:21
Live
00:00
08:21
04:20
Je nek kan gespannen worden van een slechte houding en/of de hele dag naar de computer of telefoon kijken. En sommige hardlopers knarsen hun schouders naar hun oren en worden echt krap tijdens het rennen. Houd dit in gedachten en ontspan je hoofd, nek en schouders tijdens het rennen. Doe dan deze nek stretch erna.
21 Day Stretch Challenge voor hardlopersdag 2
Dag 2: nek stretch
Nek stretch: na je training of rennen – ga staan staan uit te kijken voor je. Laat je hoofd naar de rechterkant vallen … adem en ontspan erin. Je moet het stuk aan de linkerkant van je nek voelen. Herhaal aan de andere kant.
Centreer jezelf en laat je hoofd naar de achterkant en naar voren vallen. Herhaal aan de linker- en rechterkant.
Probeer elke kant 15 seconden te strekken. Ontspan terug naar het midden en herhaal.
Strek uit nadat je bent opgewarmd – hetzij na je training of na een zeer grondige warming -up.
Terwijl u zich uitstrekt, let dan op wat uw lichaam u vertelt:
waar je je krap, pijnlijk of vermoeid voelt in bepaalde gebieden
Als de ene kant anders aanvoelt dan de andere
Hoe je je voelt na een harde run / race
Hoe je je voelt na een rustdag
flexibiliteit en wat u wilt verbeteren
Het is de meeste dagen slechts een minuut per dag – dus geen excuses. Dag elke dag opdagen.
Volg de run Eat Herhaal Facebook -pagina en voer Eat herhaalde Instagram uit voor een live video -check -in.
Laat een reactie achter met je training voor vandaag op het Run -rapport – een dagelijkse check -in die ik elke dag op Instagram post.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw dieet- of trainingsprogramma start. Stop als er pijn is. Wees slim, veilig en vriendelijk voor je lichaam.
Als je je nog niet hebt aangemeld, meld je nu aan om de agenda en eventuele belangrijke updates hier te krijgen:
Ontvang hier de 21 -daagse Stretch Challenge -kalender!
Stuur me het werkboek
20 Slaap
Delen is zorgzaam!
20
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Hoe u Global Running Day kunt vieren. Ren de dag en doe dan deze kist en bovenrug stretch voor lopers. Dag 3 van de
21 Day Stretch Challenge Day 4-Shoulder Stretch
21 Day Stretch Challenge Day 4-Shoulder Stretch
Hallo! Hoe gaat het? We zijn op dag 4 van de Stretch Challenge. Ik hoop dat je er een gewoonte van krijgt om zich bij LEAS te rekken
21 Day Stretch Challenge voor hardlopersdag 8
21 Day Stretch Challenge voor hardlopersdag 8
21 Day Stretch Challenge voor lopers. Dag 8 van de Stretching -serie – Vandaag doen we een quad -rek. iets vinden3 eenvoudige IT -band strekt zich uit
3 eenvoudige IT -band strekt zich uit
3 eenvoudige stukken voor lopers. Je kunt deze doen, de band strekt zich bijna overal uit na een run. Beste rek voor
21 Day Stretch Challenge Dag 1
21 Day Stretch Challenge Dag 1
Welkom bij dag 1 van de 21 -daagse stretch -uitdaging! Ik ben blij dat je bij ons komt! Elke dag voor de komende 3 weken zullen we stret
Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging
Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging
Hallo! Je hebt de laatste week van de 21 -daagse stretch -uitdaging gehaald! Maak dit de beste week van de uitdaging. Alles doen
⚡ door Shareaholic
.